Aislamiento social y soledad
¿Qué es el aislamiento social?
No tener conexiones cercanas con otras personas, como amigos y familiares.
¿Qué es la soledad?
La sensación de estar solo, incluso si tiene contactos sociales.
Cómo una cuarentena o un cierre pueden afectar cómo se siente
Conocer los signos y factores de riesgo
- Poco o ningún contacto con familiares o amigos
- Menos apoyo de atención médica y atención preventiva
- Cambios en su salud física o mental (p. ej., sensación de ansiedad, aumento o pérdida de peso, etc.)
- Mantenerse alejado de los eventos sociales de rutina (p. ej., iglesia, clubes, cenas fuera de casa)
- Pérdida o falta de acceso a recursos (p. ej., escuela, centros de salud, etc.)
La soledad ha aumentado debido a la COVID-19
¿Tiene un mayor riesgo de soledad? Puede tenerlo si es un adulto mayor, vive solo, no puede salir de su casa, sufre discriminación donde vive, tiene bajos ingresos o vive en un hogar de ancianos o en una vivienda colectiva.
Casi 1 de cada 3 estadounidenses indica experimentar sentimientos de soledad o aislamiento social
El impacto en su salud
El aislamiento social y la soledad pueden tener efectos a corto y largo plazo en su salud mental. Esto puede incluir lo siguiente:
- Enfermedad de Alzheimer
- Depresión
- Ansiedad
- Desconfianza de los demás
- Disminución de la memoria u otras habilidades de pensamiento
La soledad también puede tener un gran impacto en su salud física. Esto puede provocar problemas de salud importantes, como los siguientes:
- Presión arterial alta
- enfermedades cardíacas
- Aumento de peso u obesidad
- Sistema inmunológico debilitado
- Inflamación
Consejos para estar menos aislado socialmente
Aumente su tiempo con los demás de manera significativa. Participe en más eventos en persona o pasatiempos compartidos que disfrute. Conéctese con las personas en las redes sociales. Únase a una charla grupal virtual o use videollamadas telefónicas. Estas son algunas formas que pueden ayudarle a combatir el aislamiento social y los sentimientos de soledad.
Hable con su médico o administrador de atención médica del plan de salud. Pueden indicarle servicios y programas comunitarios que pueden ayudarlo.
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